2วิธี การที่จะทำให้คุณนั้นเลิกเป็นคนฟุ้งซ่าน คิดมาก ขี้กังวล
Uncategorized

2วิธี การที่จะทำให้คุณนั้นเลิกเป็นคนฟุ้งซ่าน คิดมาก ขี้กังวล

Spread the love

2วิธี ซึ่งก็แน่นอนกันเลยว่าตัวคุณเองนั้นรู้อยู่แล้ว ว่าการที่ใช้เวลาเป็นชั่วโมงๆเพื่อในการตัดสินใจว่าจะเลือกกินอะไรดีในตอนมื้อเที่ยงหรือว่าของวันนี้เป็นเรื่องที่ไร้เหตุผล อย่างเช่น เดียวกับการใช้เวลานับสัปดาห์เพื่อทำการตัดสินใจว่าจะรับข้อเสนองานชิ้นนี้ดีไหม? หรือว่าใช้เวลาเป็นปีเพื่อคิดว่าจะแต่งงานกับแฟนคนนี้ดีรึเปล่า?

คุณอาจจะคิดไว้ว่า “พอได้แล้วน่า…ตัดสินใจซะทีเถอะ” แต่พอผ่านไปได้แค่ไม่กี่นาที ในความลังเลแล้วก็ความหวั่นวิตกก็เริ่มจู่โจมเข้ามาแบบเรื่อยๆ แม้ว่าคุณจะพยายามสร้างภูมิคุ้มกันกับความรู้สึกเหล่าๆนี้บ้างแล้วก็ตาม

ทุกๆคนนั้นก็คงเคยผ่านสถานการณ์แบบนี้มาแล้ว และก็มีวิธีในการรับมือที่ต่างกันออกไป โดยเว็บไซต์ Quora ได้มีคนไปตั้งคำถามเอาไว้ว่า “ฉันต้องแก้นิสัยคิดมากแบบนี้ยังไงดี?” ซึ่งก็จะมีผู้คนอีกมากมายที่ได้มาแชร์วิธีของตัวเอง พร้อมกับร่วมโหวตคำตอบที่สร้างสรรค์ที่สุด และก็สามารถสรุปได้เป็น 2 วิธีหลักๆ ที่จะช่วยให้คุณเลิกเป็นคนคิดมาก ฟุ้งซ่าน และก็ขี้กังวลได้ มาดูกันเลยนะค่ะ!

1. สังเกตความคิดของตัวเอง

ส่วนสำคัญที่สุดของการทำสมาธิ นั้นก็คือ ในการปล่อยให้ความคิดของคุณล่องลอยผ่านพ้นไป แทนที่จะไปยึดติดอยู่กับมันหรือว่าพยายามที่จะหยุดคิดมัน

การฝึกสมาธิแบบเจริญสติ (Mindfulness Meditation) จะเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณ หยุดหมกมุ่นกับเรื่องราวในอดีตได้ โดยให้คุณลองสังเกตการณ์ทางด้านความคิดของตัวเอง แทนที่จะลงไปหมกมุ่นอยู่กับมัน

สตีฟ จอบส์ เองก็เคยอธิบายเกี่ยวกับวิธีการเช่นเดียวกันนี้ให้ วอลเตอร์ ไอแซ็กซัน ผู้เขียนชีวประวัติของเขาฟัง ดังนี้

        “ลองนั่งอยู่เฉย ๆ แล้วสังเกตความคิดของตัวเองดู คุณจะได้รับรู้เลยว่าความคิดมันไร้ขอบเขตแบบจริงๆ และก็เวลาที่คุณพยายามทำให้มันนิ่ง ก็มีแต่จะแย่ลงเท่านั้น แต่ว่าจิตใจของคุณจะสงบลงเองเมื่อเวลาผ่านไปสักพัก และเมื่อจิตใจของคุณได้สงบลงแล้วมันก็จะมีที่ว่างในการรับฟังสิ่งที่ละเอียดอ่อนยิ่งขึ้น”

2. เขียนความคิดของตัวเองลงไป

มาดูอีกวิธีนึง ที่จะทำการช่วยหยุดความคิดแบบฟุ้งซ่านของคุณ ก็คือ การที่ได้ระบายให้กับคนที่มีมุมมองวิธีคิดแตกต่างไปจากคุณได้ฟัง หรือว่าจะใช้วิธีเขียนระบายความคิดของตัวลงไปในกระดาษแทนก็ได้ เพราะว่าการเขียนนั้นจะทำให้เราคิดอย่างเป็นระบบขึ้นอีกมากๆ ถ้าคุณได้ทำการเก็บความคิดเหล่านั้นไว้แต่ในหัว นอกเหนือจากมันจะไปสุมกันจนเป็นภูเขาเลากา มันยังทำให้คุณวนกลับมาคิดเรื่องเดิมซ้ำอยู่อย่างนั้นไม่จบสิ้น เป็นต้น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *